健身过猛、跑步太急，肌肉容易拉伤。下面来看如何科学处理，加速恢复👇
急性期急救 RICE 原则
✅ Rest（休息）：立即停止运动，避免损伤加重。
✅ Ice（冰敷）：用冰袋或冷毛巾敷患处，每次 15-20 分钟，每 2 小时 1 次❄️。
✅ Compression（加压）：用弹性绷带包扎，减轻肿胀。
✅ Elevation（抬高）：将受伤部位抬高至心脏水平，促进血液回流。
缓解期加速修复
热敷、按摩：72 小时后用热毛巾或理疗仪，配合轻柔按摩放松肌肉。
外用药物：涂抹红花油、云南白药气雾剂，或贴膏药消肿止痛。
适度拉伸：做轻微拉伸动作，防止肌肉粘连，但避免过度用力。
肌肉拉伤别硬扛，科学处理才能快速恢复💪。
-
-
武汉亚洲心脏病医院 外科
擅长：参与先天性心脏病...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 心外科
擅长：主要从事专业：以...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 心外科
擅长：擅长冠心病、高血...
-
-
武汉市医疗救治中心 外科
擅长：肺结核、脓胸、支...
-
-
马鞍山市中医院 外科
擅长：擅长普胸外科，普...
-
-
泉州第一医院 外科
擅长：对外科疾病的诊治...
-
-
武汉市医疗救治中心 外科
擅长：淋巴结结核、复难...
-
-
武汉市医疗救治中心 外科
擅长：擅长外科疾病的诊...
-
-
杭州市富阳中医骨伤医院 外科
擅长：普外和泌尿外科常...
-
-
杭州市富阳中医骨伤医院 外科
擅长：肝、胆、胰外科手...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 耳整形再造二中心
擅长：擅长小耳畸形整形...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 鼻整形再造中心
擅长：1.鼻整形∶隆鼻...
-
-
腹部肌肉拉伤
腹部的肌肉拉伤多由于剧烈的运动牵拉引起的，表现为局部的肿胀疼痛，严重的拉伤会有皮下的淤血，会影响正常的活动，外伤后2~3天内是应该采取冷敷，可以起到消肿止痛的作用，超过三天以后局部的渗出减少，可以进行... 详细»
-
-
肩部肌肉拉伤
肩部肌肉出现有拉伤，主要考虑是活动量太大肌肉受到损伤，目前主要就是注意不要过度的活动手臂，避免对肩膀造成刺激，同时也注意不要长时间的低头，避免颈椎压迫肩膀导致出现异常的疼痛。可以适当的进行局部的热敷和... 详细»
-
-
肌肉韧带拉伤
肌肉韧带拉伤是属于软组织损伤的现象，拉伤之后可以造成局部的疼痛，肿胀，淤血，活动受限等症状。受伤之后可以在受伤的两天之内进行冷敷处理，两天之后进行热敷处理。还可以配合非甾体类抗炎镇痛的药物，活血化瘀的... 详细»
公众号
头条号
百家号