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肖志文 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 耳鼻咽喉-头颈外科
耳石症（良性阵发性位置性眩晕）发作时，天旋地转的感觉确实让人崩溃！😵💫 但别担心，耳石复位术是目前最快、最有效的解决方法！
1. 耳石复位术（Epley maneuver）
这是最常用的复位方法，适用于后半规管耳石症（最常见类型）。
步骤：
1️⃣坐姿准备：坐在床上，头向患侧转45度。
2️⃣快速躺下：保持头部角度，迅速平躺，肩膀贴床，头悬空（维持30秒）。
3️⃣头转向另一侧：缓慢将头转向健侧90度（再等30秒）。
4️⃣身体继续转：整个身体转向健侧，头朝下（再等30秒）。
5️⃣缓慢坐起：慢慢回到坐姿。
💡 小贴士：动作要稳而快，最好有人协助，避免摔倒！
2. 其他复位方法
Semont法：适合后半规管耳石症，动作幅度较大。
Barbecue翻滚法：用于水平半规管耳石症，像“烤串”一样翻滚。
3. 日常注意事项
复位后48小时内避免剧烈运动，睡觉时垫高枕头。
避免突然低头、仰头或快速转身。
如果反复发作，建议到专业机构检查。
4. 什么时候需要就医？
复位后仍持续头晕
伴随听力下降、耳鸣、剧烈头痛
复位操作困难或不确定耳石位置
耳石症虽然吓人，但正确复位后，眩晕感会立刻缓解！👍 赶紧收藏，关键时刻用得上！
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