腰间盘突出发作时，腰部酸痛、腿脚发麻，让人坐立难安😣！要是还做些错误动作，只会让病情更严重。这些 “雷区”，一定要避开👇！
1. 避免弯腰搬重物
弯腰瞬间，腰椎压力剧增！直接搬重物，容易导致椎间盘再次突出，加重病情⚠️。
2. 别长时间久坐久站
久坐不动、久站劳累，都会让腰椎持续受压，肌肉僵硬，不利于恢复。每 30 分钟最好活动一下💻。
3. 忌剧烈运动
快跑、跳绳、打篮球等剧烈运动，会给腰椎带来巨大冲击，还可能引发扭伤，让疼痛加剧🏀。
4. 不要睡软床
过软的床垫无法支撑腰部，会使腰椎变形。建议选择硬板床，或在软床上面垫薄木板🛏️。
5. 拒绝突然扭腰
突然扭腰、快速转身，可能导致椎间盘移位，引发急性疼痛。日常动作尽量缓慢、平稳！
腰间盘突出的正确养护方法
▶ 日常姿势要正确
坐着时挺直腰背，腰部可垫靠枕；站立时保持脊柱中立，减轻腰椎负担🧘。
▶ 适度康复锻炼
试试小燕飞、五点支撑等康复动作，增强腰部肌肉力量💪。
游泳也是不错的选择，水的浮力能减轻腰椎压力🏊。
▶ 注意腰部保暖
寒冷刺激会让腰部肌肉收缩，加重疼痛。天冷及时增添衣物，也可用热水袋热敷～
▶ 及时就医很关键
疼痛难忍、下肢麻木、大小便异常，别犹豫！立即就医，避免病情恶化🚑。
-
-
郑州市骨科医院 治未病科（郑州市疼痛中心）
擅长：擅长使用中医传统...
-
-
郑州市骨科医院 治未病科（郑州市疼痛中心）
擅长：擅长颈椎病、落枕...
-
-
郑州市骨科医院 治未病科（郑州市疼痛中心）
擅长：擅长针灸治疗颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 治未病科（郑州市疼痛中心）
擅长：擅长颈椎病、肩周...
-
-
福建省肿瘤医院 疼痛科
擅长：擅长难治性癌痛、...
-
-
宁波市中医院 疼痛门诊
擅长：颈椎病、腰椎间盘...
-
-
福建省肿瘤医院 头颈肿瘤外科
擅长：甲状腺及颈部肿瘤...
-
-
福建省肿瘤医院 胸部肿瘤外科
擅长：食管肿瘤、肺部肿...
-
-
什么是腰突
腰椎突在临床上是腰椎间盘突出症的简称。腰椎间盘突出症是外力对纤维环韧性的损害，导致髓核向后突出并压迫硬膜囊，从而引起神经损伤症状。临床上，患者多有出现腰疼、压痛等症状。腰椎间盘突出症根据突出的大小可分... 详细»
-
-
腰突住院多久
腰突是一种常见的颈椎病，多发于中老年人，临床上患者的腰椎侧突发生变形和增生，压迫神经根或脊髓，引起疼痛、麻木和肌肉无力等症状。而需要住院治疗的腰突患者一般来说都是因为疼痛严重或者椎管内结构受到压迫引起... 详细»
-
-
腰突的症状
如果患有腰间盘突出，在病发的初期会有疼痛感觉，虽然疼痛的并不是特别的强烈，但是不及时治疗症状就会加重。出现腰间盘突出会有一定的压迫感，而且长时间得不到治疗还会导致压迫下肢神经影响行走能力的现象。 详细»
公众号
头条号
百家号