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王簕 主任医师
简介：主要从事脊柱外科临床工作，特别在脊柱微创治疗方面有较深的造诣。
对于腰椎间盘突出症的患者来说，现在有很多锻炼方式可供选择。总的来说，更多的建议是锻炼腰背部的肌肉，也就是腰椎后方的肌肉。为什么要锻炼后方的肌肉呢？因为首先腰椎在正常情况下是生理性前凸的，所以后方肌肉对于维持腰背部的生理性前凸有非常重要的作用。
具体有哪些动作，这里一一介绍不太现实，感兴趣的朋友可以在网上搜索“腰椎间盘突出可以做的运动”。另外，平时也可以进行有氧运动，比如慢跑和游泳，这些运动对腰椎间盘突出症也有比较大的帮助。
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腰椎间盘突出腰从来不疼
腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，通常会导致腰部疼痛和不适。然而，并非所有的腰椎间盘突出都会导致腰痛，有些患者可能并不会感到明显的疼痛。腰椎间盘突出是指脊椎间盘突出到椎间孔或椎管内压迫或刺激了神经根或脊髓，引起相应的症状... 详细»
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腰椎间盘突出术后锻炼
腰椎间盘突出术后锻炼是帮助患者恢复腰部功能、缓解疼痛、预防复发的重要措施。以下是一些常见的术后锻炼方法：1.直腿抬高锻炼：仰卧在床上，伸直双腿，慢慢抬高，直到感觉到腰部或腿部有轻微的疼痛，然后放下。每次重复10-15次，... 详细»
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腰椎间盘突出怎么锻炼
腰椎间盘突出，听起来就让人不寒而栗。但别担心，我将带你了解如何通过正确的锻炼方法来缓解症状，增强腰部肌肉，预防复发。??我推荐大家可以通过以下几个动作进行锻炼：??1.小燕飞动作：趴在地上，双臂伸直，贴在身体两侧，头、肩... 详细»
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腰椎间盘突出怎么锻炼
现代生活中，很多慢性病的出现，主要是因为人们生活习惯不良所导致的，包括椎间盘突出。椎间盘突出中，最常见的是腰椎间盘突出，主要见于久坐办公者以及长期开车人群。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤... 详细»
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