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孙晓峰 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 妇产科
每个月总有那么几天，小腹像被 “大石” 压着，坠胀疼痛让人坐立难安！到底为什么经期会出现这种难受的症状？是正常现象，还是身体在预警？今天就来一探究竟！
⚡️子宫内膜前列腺素合成：月经期间，子宫内膜会合成并释放前列腺素，它会引起子宫平滑肌过强收缩、血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧状态，从而出现小腹坠痛。这是经期小腹坠痛最常见的生理性原因 。
⚡️子宫位置异常：子宫过度前倾或后倾，经血流出不畅，积聚在子宫内，就会刺激子宫收缩，引发小腹坠痛。尤其是子宫后倾的情况，还可能伴有腰骶部酸痛。
⚡️妇科疾病：盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病，都可能导致经期小腹坠痛。盆腔炎患者在经期炎症会加重，疼痛明显；子宫内膜异位症患者，异位的内膜在经期也会出血，引发疼痛。
⚡️受寒着凉：经期不注意保暖，吃过多生冷食物，或腹部受凉，会使盆腔内血管收缩，导致经血排出不畅，进而引起小腹坠痛，还可能伴有经血颜色加深、有血块。
⚡️心理因素：长期精神紧张、压力过大，会影响神经系统功能，使子宫收缩紊乱，加重经期小腹坠痛的症状。情绪波动还可能导致内分泌失调，进一步影响经期感受。
⚠️ 必须就医的情况
止痛药无效的剧烈疼痛
经血中有大量血块或组织物
疼痛伴随发热、呕吐
🌿 长期调理建议
1.记录月经周期：用APP监测疼痛规律
2.运动习惯：每周3次有氧运动（如慢跑）改善盆腔血液循环
3.妇科检查：每年一次，排除器质性疾病
✨ 小贴士：痛经时试试「婴儿式」瑜伽动作（跪坐俯身前倾），能放松盆底肌～
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