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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
哺乳期堵奶、涨奶太煎熬？掌握下面这些方法，让乳腺畅通无阻。
1️⃣ 科学哺乳姿势
喂奶时保持宝宝含住大部分乳晕，而非仅含乳头，确保有效吸吮排空乳汁。
交替使用摇篮式、橄榄球式等姿势，避免同一部位乳腺受压过久。
2️⃣ 规律喂养排空
按需哺乳，宝宝吃饱后用吸奶器排空剩余乳汁，防止乳汁淤积。
夜间也尽量按时哺乳或吸奶，避免乳房长时间涨奶。
3️⃣ 热敷与按摩辅助
喂奶前用温热毛巾敷乳房 3 - 5 分钟，促进血液循环。
从乳房根部向乳头方向轻柔按摩，避开乳晕和乳头，帮助疏通乳腺管。
4️⃣ 日常饮食调理
避免过度油腻食物（如猪脚汤、鸡汤），以防乳汁浓稠堵塞乳腺。
多吃蔬菜水果，保持饮食清淡均衡，适当增加水分摄入。
5️⃣ 穿戴合适内衣
选择柔软、透气、尺码合适的哺乳内衣，避免过紧压迫乳房。
及时更换被乳汁浸湿的内衣，保持乳房干爽清洁。
哺乳期乳腺通畅，喂奶更轻松！出现严重堵奶、发热等情况，记得及时就医。
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