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韩国伟 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 脊柱外科
有没有突然发现肩膀变得又僵又痛，抬胳膊、梳头都困难，甚至晚上疼到睡不着？别不当回事！这很可能是 “冻结肩” 在搞鬼😱！今天就带大家认识下它的典型症状，早发现早应对～
冻结肩的典型症状大盘点
🤕 疼痛难忍
▫️初期表现为肩部隐隐作痛，随着病情发展，疼痛逐渐加剧，尤其是夜间，疼到辗转难眠。就像有根针在肩膀里不停“扎”，连盖被子、翻身都会触发疼痛😣。
▫️疼痛范围广，整个肩关节周围都可能出现酸痛、胀痛，有时还会放射到上臂，让人坐立不安。
⛔ 活动受限
▫️肩关节活动度明显下降，胳膊外展、上举、后伸等动作困难重重。比如想把手举过头顶拿东西，根本抬不起来；脱衣服时手臂后伸拉拉链，也会疼得龇牙咧嘴，就像肩膀被“冻住” 了一样。
▫️严重时，连简单的梳头、扣内衣等日常动作都难以完成，生活质量大打折扣。
👐 肌肉萎缩
▫️病情持续时间较长的话，肩部周围的肌肉，如三角肌，可能会出现不同程度的萎缩。从外观上看，肩膀两侧不对称，患侧明显变“瘪”，摸起来肌肉也没有之前紧实。
▫️这是因为长期疼痛导致肩关节活动减少，肌肉得不到正常锻炼，从而逐渐萎缩。
✨小贴士
1.日常保暖：注意肩部防寒保暖，避免空调、风扇直吹，天气冷时可以戴个护肩，减少寒冷刺激引发疼痛。
2.适度活动：即使肩膀疼痛，也不要完全不动。可以做一些简单的钟摆运动、画圈运动，帮助维持关节活动度，但要注意动作轻柔缓慢哦～
3.冰敷镇痛：疼痛发作时，用冰袋裹上毛巾冰敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，能暂时缓解疼痛和减轻炎症。
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