-
-
陈剑锋 副主任医师 南方医科大学珠江医院 儿科中心
最近总被家长问："我家孩子需要补维生素D吗？"这个问题看似简单，却让很多父母纠结不已。今天咱们就来彻底说清楚，维生素D到底该怎么补！
维生素D可是个"阳光维生素"☀️，它能帮助钙质吸收，让骨骼强壮💪。缺乏维生素D可能会导致佝偻病，影响生长发育。但现实是，现代人普遍缺乏维生素D，尤其是经常待在室内的孩子🏠，皮肤接触阳光的时间严重不足。
母乳喂养的宝宝👶必须补充维生素D！因为母乳中维生素D含量极低，完全不能满足需求。配方奶喂养的宝宝如果每天奶量不足1000ml，也需要额外补充。1岁以上的孩子，如果户外活动不足、不爱喝奶🥛，或者生活在高纬度地区，同样需要重视维生素D的补充。
补充剂量有讲究：0-1岁每天400IU，1岁以上600IU就足够。千万别觉得"越多越好"，过量补充反而可能中毒⚠️。最理想的方式是适量晒太阳🌞+饮食补充+必要时的补充剂。每周2-3次，每次10-15分钟的阳光照射（避开正午时段），就能帮助皮肤合成足够的维生素D。
富含维生素D的食物不多，但可以多吃深海鱼🐟、蛋黄🥚、强化食品等。如果孩子挑食严重，或者冬季阳光不足，补充剂就是很好的选择。选择补充剂时，要认准正规品牌，避免那些添加了糖分和香精的"儿童维生素"🍬。
需要注意的是，维生素D是脂溶性维生素，最好随餐服用🍽️，这样吸收更好。如果孩子正在服用其他药物，最好咨询专业人士，避免相互作用💊。定期体检时可以查一下维生素D水平，做到心中有数📊。
其实补充维生素D没那么复杂，记住三点就够了：母乳宝宝必须补、晒太阳最天然、补充剂要适量。与其纠结补不补，不如带孩子多去户外活动🏃，既补充了维生素D，又锻炼了身体，一举两得！
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 儿科门诊
擅长：擅长治疗一般新生...
-
-
廊坊市中医院 儿科
擅长：擅长小儿血液病的...
-
-
吉林省妇幼保健院 儿科
擅长：主要擅长儿童生长...
-
-
马鞍山市中医院 儿科
擅长：擅长小儿反复呼吸...
-
-
廊坊市中医院 儿科
擅长：擅长儿科普通病，...
-
-
四平市中心人民医院 儿科
擅长：治疗小儿呼吸系统...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 儿科门诊
擅长：擅长于中西医结合...
-
-
廊坊市中医院 儿科
擅长：擅长小儿血液病的...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 儿科门诊
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 口腔科
擅长：擅长于诊治牙髓病...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 口腔科
擅长：牙体牙髓病，慢性...
-
-
脱毛仪使用前到底要不要剃毛？90%的人都搞错了！
??许多人在用脱毛仪都纠结要不要先剃毛？有人说必须剃，有人却说不用……今天就来彻底搞懂这个问题，避免无效脱毛还伤皮肤！脱毛仪使用前需要剃毛吗？医用脱毛仪：建议剃毛?原因：激光能量更强，剃毛后能精准作用... 详细»
-
-
儿童羟基维生素d29.07要不要紧
儿童羟基维生素d主要是指25-二羟基维生素D3，含量29.07ng/ml是比较要紧的。25-二羟基维生素D329.07ng/ml提示维生素D缺乏，容易影响正常生长发育，尤其是影响骨骼发育，所以是比较要... 详细»
-
-
体质差要不要多吃维生素
体质差的人可能需要额外补充维生素，但这并不是绝对的，具体情况需要根据个人的身体状况和营养需求来决定。维生素是人体必需的营养素之一，它们在身体的新陈代谢、免疫系统、神经系统等方面都起着重要的作用。如果身... 详细»
-
-
正常人要不要吃维生素
正常人一般不需要吃维生素的保健品。维生素对人体代谢非常重要，但是人体自身不能合成，所以需要从外界摄入补充。一般情况下，新鲜的水果、蔬菜中富含大量的维生素，例如胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃、土豆、红薯、... 详细»
公众号
头条号
百家号