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汪园园 副主任医师 教授 中山大学附属第一医院东院 中医科
如今，颈椎痛成了不少人的困扰，长时间低头看手机、久坐办公，都可能让颈椎“不堪重负”。那么，颈椎痛时可以按哪些穴位来缓解呢🧐？
1.风池穴：它位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平处👂。按摩此穴能疏风散寒、通利官窍，缓解颈部肌肉紧张。用双手拇指指腹分别按揉两侧风池穴，力度由轻到重，以有酸胀感为宜，每次按揉1 - 2分钟。
2.肩井穴：在大椎穴与肩峰端连线的中点上。按摩肩井穴可通经活络、散结止痛，对颈部及肩部疼痛有较好效果。用一手的中指指腹按揉对侧肩井穴，另一手可辅助固定肩部，按揉1 - 2分钟，两侧交替进行。
3.后溪穴：微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际处。经常按揉后溪穴能清头明目、舒筋利窍，对颈椎痛伴有上肢麻木者有帮助。用拇指指腹按揉后溪穴，每次3 - 5分钟。
按摩穴位虽能缓解颈椎痛，但若疼痛严重或持续不缓解，还是要及时就医🏥。希望大家都能重视颈椎健康，远离颈椎痛的困扰。
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