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黄志权 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 口腔颌面外科
牙龈萎缩可以多吃新鲜蔬果、奶制品、全谷物等食物。合理饮食能在一定程度上辅助改善状况，缓解牙龈不适。
1.新鲜蔬果：像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果，以及西兰花、青椒、菠菜等蔬菜，都是维生素C的优质来源。维生素C能增强牙龈组织的抵抗力，促进胶原蛋白的合成，有助于维持牙龈的健康和弹性，减缓牙龈萎缩的进程。
2.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙元素，钙是牙齿和牙龈组织的重要组成部分，充足的钙摄入有助于增强牙齿和牙龈的坚固度，对牙龈萎缩有一定的预防和改善作用。每天喝一杯牛奶，既能补充钙，又能提供优质蛋白质。
3.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等全谷物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少食物在肠道内的停留时间，降低体内毒素的积累。这些毒素如果过多，可能会影响口腔健康，间接加重牙龈萎缩。而且全谷物还能提供持久的能量，维持身体的正常代谢。
平时也要注意口腔卫生，早晚正确刷牙，使用牙线清洁牙缝。若牙龈萎缩症状持续加重，或出现牙龈出血、疼痛等严重情况，应及时就医，进行专业的口腔检查和治疗。
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