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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
小孩子贫血可通过动物肝脏与红肉、深绿色蔬菜与水果、豆类与坚果以及搭配药物补充，补血效果最佳。
1.动物肝脏与红肉：猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁，易被人体吸收，每周食用2-3次，每次50-100克即可满足需求。牛肉、羊肉等红肉同样含有丰富的铁元素，可促进血红蛋白生成，建议每周安排2-3次摄入。
2.深绿色蔬菜与水果：菠菜、油菜等深绿色蔬菜含非血红素铁，搭配橙子、草莓等富含维生素C的水果，可显著提高铁的吸收率。维生素C还能促进血红蛋白合成，缓解缺铁性贫血。
3.豆类与坚果：黑豆、红豆等豆类富含铁和蛋白质，适合作为辅食或零食。核桃、杏仁等坚果含铁和维生素E，可辅助改善贫血症状。
4.药物补充：若饮食调整效果不佳，可在医生指导下服用铁剂或复合维生素补充剂，确保铁、维生素B12和叶酸的充足摄入。
贫血改善需长期坚持合理饮食与营养补充，并定期监测血红蛋白水平。若症状持续或加重，应及时就医排查其他潜在疾病。通过科学饮食与专业指导，可有效纠正贫血，保障孩子健康成长。
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