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王簕 主任医师 副教授 广州医科大学附属第三医院 骨科
打球、穿高跟鞋崴脚太常见了👠，但很多人处理错了——立刻揉搓、热敷🔥，反而会加重肿胀！正确的做法是记住“RICE原则”❄️：Rest（制动）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）、Elevation（抬高）。
为什么不能揉？🧐 崴脚时韧带可能撕裂🩹，乱揉会让出血更多，肿成“馒头”🍞。48小时内冰敷能收缩血管，减轻淤血💧。
恢复期很关键：①前3天避免走动🚶♂️；②肿胀消退后用弹力绷带保护🩹；③逐步做勾脚、踮脚练习恢复灵活性👟。如果2周还疼或关节松动，可能是韧带断裂，需要MRI检查🩺！
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同房后出血，千万别大意！！！
规律良好的性生活，可以增加夫妻感情，也可以使人心情舒畅，但是平时不出血，在同房时突然出现出血情况，心里可能会“咯噔”一下，当即便可能会“性”趣全无。我上个月便接待了这么一位29岁的女性，那么平常不出血... 详细»
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崴脚后不肿
崴脚后不肿，建议即刻的卧床休息，患肢抬高制动，禁止再次下地负重活动。崴脚后，即使不肿局部也会伴有软组织及韧带的损伤。建议至少休息两周，如崴脚后，局部活动明显受限，则建议尽早的到医院拍片检查。以排除骨折... 详细»
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馒头营养又饱腹，但如果看到这3种馒头，千万别买来吃
说起馒头，对于北方人就很熟悉了，可以说一日三餐都可以在餐桌上看见。南方人也渐渐开始喜欢馒头了，经常也会在南方人的早餐餐桌上看到。馒头做的花样有很多，可以说美味又有营养。馒头的营养价值都有哪些呢？ 详细»
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脚崴了可以揉吗
脚崴后会出现局部肌腱和韧带损伤，严重者可能会出现软骨损伤和撕脱骨折。脚崴后急性期不能搓揉和按摩，也不能局部热敷，否则会加重局部微小血管破裂，增加失血量，加重肿痛损伤。在扭伤的早期阶段，一般建议患者主要... 详细»
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骨折开刀后饮食 “雷区”，千万别踩！
骨折开刀后，你们是不是都在琢磨着怎么吃才能更好地恢复呢？????今天，咱们就来聊聊骨折开刀后的饮食禁忌，让你的康复之路更加顺畅！首先，得注意啦！骨折开刀后，要避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。??... 详细»
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