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万雷 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 骨质疏松中心
骨量减少≠骨质疏松，但可能是骨骼发出的“求救信号”！🚨 是否需要治疗？关键看这3点👇
1️⃣ 无症状+营养/运动缺失🍎🏃♀️
若因饮食单一、长期久坐导致骨量减少，且无疼痛、骨折等症状，可通过调整生活方式改善：
✅ 每天喝300ml牛奶+1把坚果（补足钙+维生素D）
✅ 每周3次快走/跳绳（刺激骨骼生长）
✅ 避免咖啡过量（每日≤2杯）
2️⃣ 骨质疏松前期/骨损伤💥
若骨密度T值≤-1.5，或已出现骨痛、易骨折，需及时干预：
✅ 遵医嘱服用钙剂（如碳酸钙D3）+双膦酸盐类药物（抑制骨流失）
✅ 每天晒15分钟太阳（促进维生素D合成）
✅ 避免提重物/剧烈运动（防止骨折）
3️⃣ 疾病继发骨量减少💊
甲亢、糖尿病、长期用激素类药物等可能引发骨量流失，需优先治疗原发病，同时补充钙+维生素K2（引导钙入骨）🌿
💡关键提醒：
骨量减少能否恢复？年轻人调整后大概率可逆，老年人需长期管理！建议40岁后每年测一次骨密度📊
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