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孙友强 主治医师 广州中医药大学第一附属医院 运动医学科
肌肉拉伤后，局部常出现疼痛、肿胀和僵硬，不少人会想通过按摩来缓解不适。但这种做法是否合适，会不会加重损伤，是需要认真考虑的问题。
肌肉拉伤后不能立刻按摩。
肌肉拉伤会导致局部肌肉纤维撕裂、毛细血管破裂，此时按摩会加重局部出血和肿胀，还可能进一步损伤受损的肌肉组织，延缓恢复进程。一般来说，在肌肉拉伤后的 48-72 小时内，属于损伤急性期，这个阶段应优先采取冷敷、制动等措施，减少出血和肿胀。待急性期过后，局部肿胀和疼痛有所缓解，再根据恢复情况，适当进行轻柔的按摩，以促进局部血液循环和肌肉修复，但需注意力度和方式，避免过度用力。
小贴士：肌肉拉伤后，急性期可每隔 2-3 小时冷敷 15-20 分钟，减轻肿胀和疼痛；恢复期按摩时，应从远离损伤部位的地方开始，逐渐向损伤部位轻柔推进，避免直接按压痛点。💪
总之，肌肉拉伤后立刻按摩不可取，需在急性期过后再谨慎进行。科学处理损伤，才能更好地促进肌肉恢复，减少不良影响。
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