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刘俊 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇科
哺乳期是可以健身的，科学运动不仅能帮助妈妈恢复身材，还能促进乳汁分泌呢～ 💪
不过要注意时机，顺产妈妈建议产后 6 周后开始，剖腹产则需等伤口完全恢复，一般 8-12 周为宜。运动前先热身 10 分钟，选择温和的项目，比如产后瑜伽、普拉提或低强度有氧操，避免剧烈跑跳。 😊
运动中若感到乳房胀痛，可暂停并调整姿势，运动后及时排空乳汁，防止堵奶。还要记得补充水分，每次运动控制在 30 分钟内，循序渐进增加强度。 🥛
只要掌握正确方法，哺乳期健身既能增强体质，又能让妈妈保持好心情，何乐而不为呢？ 😉
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