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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
睡前 2 小时吃夜宵，确实可能增加胃食管反流风险，与体位和消化状态有关👇
胃内容物未排空：平躺时贲门（胃与食管连接处）松弛，夜宵食物和胃酸易反流至食管，引发烧心、反酸；
高脂、辛辣夜宵：如火锅、烧烤，会进一步松弛贲门，延缓胃排空，加重反流症状。
注意：睡前 3 小时尽量不吃东西；若需吃夜宵，选择清淡易消化食物（如小米粥），量不宜多；反流频繁者可抬高床头 15-20 度睡觉💪
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