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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
冬天吃太多生冷水果，可能诱发肠功能紊乱，尤其肠胃敏感者更需注意👇
低温刺激肠道：冬天水果（如梨、苹果）温度低，进入肠道后刺激平滑肌收缩，引发腹痛、腹泻或便秘；
膳食纤维过量：水果含较多纤维，过量食用会增加肠道负担，导致腹胀、排便次数增多。
注意：冬天可将水果温一下（不煮烂，保留营养）再吃；每天水果量控制在 200-350 克，肠胃弱的人避免空腹吃💪
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