腹泻时肠胃很敏感，饮食上得格外注意，才能帮着减轻肠道负担，促进恢复。
首先要保证水分和电解质，拉得厉害时容易脱水，可以喝点温盐水、口服补液盐，或者清淡的米汤、面汤，既能补水，又能补充能量，别喝含糖量高的饮料，可能会加重腹泻。
吃的食物要选清淡、好消化的，比如白粥、小米粥、软烂的面条，这些不会刺激肠道。可以适当吃点蒸苹果、煮山药，它们含有果胶，能帮助肠道收敛，缓解腹泻。
要避开油腻的食物，像肥肉、油炸食品，还有辛辣、生冷的东西，比如辣椒、冰饮、生鱼片，这些会刺激肠道，让腹泻更严重。也别吃太多粗纤维的蔬菜，比如芹菜、韭菜，可能加快肠道蠕动，加重症状。
另外，吃东西要少量多次，别一次吃太多，让肠胃慢慢适应。等腹泻好转后，再慢慢过渡到正常饮食，别急着补大鱼大肉，以免给肠道添负担。
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