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胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院 皮肤性病科
有痘痘时不建议吃甜食，核心原因是甜食会通过多种机制加重痤疮症状。首先，高糖食物（如蛋糕、奶茶）会升高血糖，刺激胰岛素大量分泌，进而引发胰岛素样生长因子 - 1 升高，这种物质会促进皮脂腺分泌更多油脂，油脂堵塞毛孔就会诱发或加重痘痘。
其次，血糖剧烈波动会影响体内激素平衡，可能导致雄激素相对升高，进一步刺激皮脂分泌，形成 “甜食→激素紊乱→油脂增多→痘痘加重” 的循环。此外，甜食还可能降低皮肤抵抗力，让痤疮丙酸杆菌更易繁殖，加剧炎症反应，使痘痘红肿更明显。
综上，甜食通过影响血糖、激素、皮脂分泌和炎症，间接加重痘痘。长痘期间需减少高糖食物摄入，选择低糖替代品，配合清淡饮食，才能更好地控制痘痘。
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