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曾昭华 主任医师 教授 广州医科大学附属第一医院 心血管内科
血压低（收缩压＜90mmHg 或舒张压＜60mmHg）需先区分类型，再科学干预，避免盲目 “升压”。
生理性低血压（常见于年轻女性、体质偏弱者）多无头晕、乏力等症状，可通过生活调整改善：起身时放缓速度（从卧位到坐位再到站立，停留 30 秒），避免体位性低血压引发跌倒；每天适度运动（如快走、瑜伽），增强心肌功能与血管调节能力；穿弹力袜或紧身裤，减少下肢血液淤积，帮助血液回流心脏，提升血压。
饮食调整是核心辅助手段：适量增加盐分摄入（每日 5-6g，比普通人多 1-2g），盐分可促进水钠潴留，增加血容量；多吃富含蛋白质、铁的食物（如瘦肉、鸡蛋、菠菜），改善贫血（贫血常伴随低血压）；避免空腹，可在两餐间加餐（如坚果、全麦面包），防止低血糖诱发血压下降；少喝浓茶、咖啡（过量可能抑制血管收缩，短期升高后易反弹）。
若为病理性低血压（由贫血、甲减、心脏病、脱水等引起），需先治疗原发病：如缺铁性贫血需补充铁剂，甲减需服用甲状腺素，脱水时及时补液（口服补液盐或淡盐水）。症状明显者（如头晕、眼前发黑、晕厥），可在医生指导下短期使用升压药物（如米多君），但不可自行用药。
需注意：生理性低血压若无症状，无需刻意追求 “正常血压”；若出现血压骤降、伴随胸痛、意识模糊等，可能是休克前兆，需立即就医。日常监测血压（每周 1-2 次），记录波动情况，若持续偏低或症状加重，及时排查病因，才能针对性提升血压，保障健康。
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