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李劲嵘 主任医师 副教授 中山大学中山眼科中心 屈光低视力科
在数字时代，护眼已成刚需。除了减少用眼，食补同样关键。以下三种水果，堪称“眼部营养库”，能由内而外滋养双眼。
榜首：蓝莓 - 抗氧化卫士
蓝莓富含花青素，这种强大的抗氧化剂能有效促进视网膜细胞中“视紫质”的再生，增强暗光下的视觉敏锐度，并缓解视觉疲劳。对于长期面对屏幕的现代人而言，是直接的“眼部能量棒”。
亚军：柑橘家族 - 光保护盾
橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C。维生素C是构成眼球晶状体的重要成分，能有效对抗紫外线对眼睛的伤害，延缓白内障等眼疾的发生。每日补充，如同为眼睛撑起一把“内在遮阳伞”。
季军：猕猴桃 - 叶酸加油站
猕猴桃是维生素C和叶酸的极佳来源。叶酸（维生素B9）参与体内多种代谢，对维持视神经健康至关重要。同时，其高抗氧化能力能协同保护毛细血管，包括眼底的微细血管，预防视力退化。
将这三色水果融入日常饮食，便是为眼睛提供了最天然、最全面的防护。
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