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李劲嵘 主任医师 副教授 中山大学中山眼科中心 屈光低视力科
在数字时代，眼睛干涩已成为普遍困扰。其本质是泪液分泌不足、蒸发过快或成分异常。要有效缓解，需从根源入手。
核心策略是“主动干预”与“习惯优化”。
人工泪液：精准补充
选择不含防腐剂的人工泪液，是直接有效的补充方式。它能模拟天然泪液，即时滋润眼表，适合在长时间用眼前后使用。
温热敷：促进循环
每日用40-45℃的温热毛巾敷眼10-15分钟。能有效融化堵塞睑板腺的油脂，促进泪液脂质层分泌，锁住水分，从源头减少蒸发。
刻意眨眼：巩固泪膜
专注于屏幕时，眨眼频率会不自觉地减少一半。应有意识地进行完整的眨眼动作（轻闭眼2秒），以确保泪膜均匀涂布于眼球表面。
环境改造：减少蒸发
避免空调风直吹，在干燥环境中使用加湿器。外出佩戴防风镜，能显著减少泪液蒸发，保护眼睛湿润环境。
总结： 缓解眼干是一场需要持之以恒的“保湿战”。将专业护理融入日常，方能守护双眼长久舒适与健康。
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