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龙腾飞 主治医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 妇科
长期节食会导致月经停摆，主要因营养不良导致体内激素紊乱，影响卵巢功能，若长期忽视，可能导致不可逆的生育损伤，需及时调整饮食。
长期节食会让身体处于 “能量不足” 状态，大脑会抑制下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，减少促性腺激素释放，导致雌激素、孕激素分泌不足，卵巢无法正常排卵，进而月经停摆；同时，节食会导致体脂率过低，脂肪是合成雌激素的重要原料，体脂不足会进一步减少雌激素合成，加重月经紊乱。
出现月经停摆后，需立即停止节食，逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白、脂肪的摄入，让体脂率回升；若调整饮食后 3 个月月经仍未恢复，需就医检查激素水平，必要时通过药物调节激素；减肥需选择科学方式，避免极端节食，保护生殖健康。
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