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高绿芬 主任医师 暨南大学附属第一医院 妇科
👩备孕是一段充满期待的旅程，科学的准备能为母婴健康奠定坚实基础。从身心两方面做好准备，能让这段旅程更加从容安心。
孕前健康评估是首要步骤。建议双方进行常规体检，了解身体状况。女性可特别关注甲状腺功能、TORCH筛查及口腔健康，为胎儿营造安全的生长环境。
营养储备至关重要。提前补充叶酸已被证实对预防胎儿神经管缺陷有明确益处。同时保持饮食均衡，多摄入富含铁、钙、蛋白质的食物，为身体积蓄营养能量。
调整生活方式是核心环节。戒烟戒酒，保持规律作息，将体重调整至适宜范围。每周坚持适度运动，增强身体素质，这些习惯对受孕和孕期健康都大有裨益。
保持平和乐观的心态同样重要。了解排卵规律，但避免过度焦虑。给自己足够的时间，享受这段特别的准备时光，用最好的状态迎接新生命的到来。
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