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高绿芬 主任医师 暨南大学附属第一医院 妇科
这段特殊时期需要格外留意。营养摄入要均衡多样，保证优质蛋白和充足水分。适量补充维生素与矿物质，但切勿自行用药。日常起居需规律，保证充分休息与适度活动。保持心情舒畅对泌乳十分有益。
饮食方面需避开酒精与含咖啡因饮品。部分海鲜可能含重金属，应控制摄入频率。辛辣刺激及高糖食物可能引发宝宝不适，需观察反应后酌情食用。烹饪方式以清淡为主，减少油炸与重口味料理。
日常护理中，注意个人卫生与乳房清洁。选择舒适透气材质的内衣，避免压迫。学会正确喂养姿势，两侧轮流哺乳。随时观察宝宝精神状态与生长发育曲线，记录喂养与排泄情况。
遇到乳腺不适或乳汁淤积，可尝试温敷与轻柔按摩。若出现持续发热或剧烈疼痛，请及时咨询专业人士。注意观察宝宝是否有过敏表现，如湿疹或消化不良等症状。
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