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赖彩永 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 泌尿外科·男性科
夜尿多到怀疑人生？这几招让你一觉到天亮🌙💤
夜尿多真的太折磨人了！晚上刚躺下没一会儿，就得爬起来上厕所，翻来覆去根本睡不好。其实，夜尿多不一定是病，可能和你的生活习惯有关。
睡前少喝水，尤其是咖啡、茶和酒，这些饮品有利尿作用，喝多了晚上肯定跑厕所。另外，晚餐尽量清淡，别吃太咸，不然身体为了代谢盐分，也会多排尿。
膀胱功能弱也是夜尿多的原因之一。平时可以做做凯格尔运动，锻炼盆底肌，增强膀胱控制力。还有，睡前别憋尿，有尿意就赶紧去，长期憋尿容易损伤膀胱。
如果夜尿多还伴有其他症状，比如尿频、尿急、尿痛，那就得警惕了，可能是尿路感染或者前列腺问题，这时候最好去医院查查。
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