-
-
万雷 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 骨质疏松中心
久坐族腰酸救星！这几招让你轻松告别酸痛💆♂️💪
一、定时起身动一动
久坐不动，腰部肌肉僵硬，血液循环变差，腰酸自然找上门。建议每坐一小时，就起身活动5分钟。伸伸懒腰、扭扭腰，或者简单走动几步，都能让腰部肌肉放松，促进血液循环，酸痛感瞬间减轻不少🚶♂️。
二、坐姿调整很重要
坐姿不正确，腰部压力山大。保持腰部挺直，背部有支撑，双脚平放地面，膝盖与臀部同高。这样能减少腰部负担，预防腰酸。如果椅子不合适，加个靠垫或腰托，也能起到很好的支撑作用🪑。
三、简单拉伸来帮忙
工作间隙，做做简单的腰部拉伸。双手叉腰，左右缓慢转动腰部；或者双手向上伸直，身体向一侧弯曲，感受腰部的拉伸感。这些动作简单易行，能有效缓解腰部紧张，减轻酸痛🧘♂️。
-
-
梅毒1:1阳性可以怀孕吗
陈晓芬 副主任医师
-
-
宫颈鳞癌1b1和1b有区别...
付霞霏 主任医师
-
-
尿隐血1尿蛋白1严重吗
张益民 副主任医师
-
-
癌症1A和1B期区别
蒋莎莎 副主任医师
-
-
1岁宝宝1天喝几次奶粉
欧阳学认 副主任医师
-
-
1a1期宫颈癌严重吗
马颖 副主任医师
-
-
河南省胸科医院 心外科
擅长：先天性心脏病侧胸...
-
-
河南省胸科医院 心外科
擅长：从事心血管外科临...
-
-
南京市胸科医院 胸心外科
擅长：擅长普胸外科肺、...
-
-
南京市胸科医院 胸心外科
擅长：擅长肺癌、肺小结...
-
-
复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 头颈外科
擅长：主攻声带息肉、白...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 外科
擅长：擅长泌尿系肿瘤，...
-
-
武汉市医疗救治中心 外科
擅长：肺结核、脓胸、支...
-
-
复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 头颈外科
擅长：从事耳鼻咽喉头颈...
-
-
1
骨肿瘤早期有信号？这些异常表现要警惕???骨肿瘤的早期症状往往不典型，容易被忽视，但身体会释放一些细微信号。关注骨骼异常变化，能帮助尽早发现问题。?不明原因的骨痛是常见信号，疼痛多在夜间或休息时加重，... 详细»
-
-
1
骨结核的这些信号，千万别忽视！??骨结核作为一种特殊感染，早期症状往往比较隐匿。?最常见的表现是持续性的局部疼痛，这种疼痛初期可能较轻微，呈间歇性发作，但随着病情发展会逐渐加重，夜间尤为明显，休息也无... 详细»
-
-
1
长期久坐伤前列腺？这些潜在影响要警惕???长期久坐会让前列腺持续处于压迫状态，局部血液循环受阻，容易导致前列腺充血、水肿。这种慢性充血状态若持续存在，可能引发会阴部坠胀、排尿不适等问题，影响日常状态。... 详细»
医联新媒体
医联媒体
医联媒体
医康传媒
莲姐聊运营
莲姐聊IP打造
医联新媒体
医康传媒