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汪园园 副主任医师 教授 中山大学附属第一医院东院 中医科
长时间待在空调房，出现鼻塞、头痛、乏力等“空调病”症状，该怎么办呢？❄️
1.定时通风，保持湿度：每2-3小时开窗通风15分钟，使用加湿器或将一盆水放在室内，保持空气湿润。
2.温度设置要合理：室内外温差建议不超过7℃，空调温度设在26℃左右为宜。
3.注意身体保暖：在空调房内穿上薄外套或披肩，尤其护住颈肩和膝盖。🧥
4.多喝温水：促进新陈代谢，缓解干燥带来的不适。
5.适度运动：工作间隙起身活动，下班后做些户外运动，出出汗，帮助身体调节。
如果症状严重，如持续高热、关节剧痛，应及时就医，排除其他疾病。
总之，应对“空调病”的关键在于 “通风、保湿、保暖、补水” 。科学使用空调，才能享受清凉，不伤健康。💪
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