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高绿芬 主任医师 暨南大学附属第一医院 妇科
月经期间可以适量吃杨梅。作为一种普通水果，只要食用者本身对杨梅不过敏，且食用适量，经期食用是安全的。
杨梅富含有机酸、维生素C和膳食纤维，是一种营养价值较高的水果。它所含有的有机酸能刺激食欲，对于经期可能出现的食欲不振有一定积极作用；维生素C则有助于促进非血红素铁的吸收，对经期铁的流失是一种有益的补充。月经是子宫内膜的周期性剥落，其过程主要受体内激素水平调控，与食用常规量的杨梅并无直接因果关系。
在经期饮食安排上，核心原则是均衡与适口。可以摄入各种新鲜水果，但需注意清洗干净，避免食用腐败变质的杨梅。若个人感觉食用后肠胃不适，则应酌情减少。如果月经期间出现严重不适，如剧烈腹痛、经量异常增多或周期严重紊乱，应及时寻求医疗帮助，而非简单地归咎于某种食物。
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