小满，是夏季的第二个节气。此时雨水渐多、湿气偏重，阴雨天气频繁出现。气温骤降、阴雨连绵时，不少中老年人甚至年轻人，关节就提前开始“预报天气”——隐隐酸痛、发僵不适。
《黄帝内经》云：“风寒湿三气杂至，合而为痹”，意思是风、寒、湿三种邪气侵袭人体，阻塞经络，气血运行不畅，就会导致关节疼痛、沉重、活动不利，中医将这类疼痛归为“痹症”范畴。
那小满时节遇上关节疼痛怎么办？别担心，中山大学孙逸仙纪念医院中医科陈柳丹副主任医师为您支招：中医针灸可以有效缓解阴雨天关节疼痛。
一穴一方！各类关节痛轻松搞定
陈柳丹副主任医师介绍，针灸缓解关节痛讲究辨证取穴、精准施治，会根据疼痛部位、疼痛性质及个人体质灵活选穴。临床常用穴位包括阿是穴、膝眼、阳陵泉、犊鼻、曲池、外关等局部穴位，搭配足三里、肾俞、关元等补益调理穴，实现局部快速止痛、全身整体调理双效合一。不得不提的是，针灸缓解关节痛还有三大显著优势：
1.疏通经络、通则不痛：针对风寒湿邪引发的关节痛，针灸可刺激穴位、疏通瘀堵经络，让气血顺畅运行。中医讲“不通则痛”，经络畅通后，疼痛自然得到缓解。
2.温阳散寒、驱邪外出：对于寒湿偏重的关节不适，可采用温针灸（针灸+艾灸），将温热之力直达关节深层，像暖阳融雪一样，驱散盘踞在关节内的寒湿邪气。
3.调节免疫、抗炎镇痛：现代研究证实，针灸能促进体内内啡肽（天然镇痛物质）释放，同时降低炎症因子水平，实现安全、持久的抗炎镇痛效果。
除此之外，针灸调理关节痛还有其他优势：一是纯物理治疗，无药物副作用，避免了口服止痛药对肠胃、肝肾的刺激；二是辨证施治，一人一方，根据不同病因、疼痛部位制定专属方案；三是标本兼顾，不仅能快速缓解疼痛，还能补肝肾、强筋骨，降低阴雨天关节痛复发频率。
治养结合！码住关节养护“小贴士”
陈柳丹副主任医师提醒，关节问题多为慢性劳损所致，调理贵在坚持、按疗程规范治疗：急性发作期，建议每日1次或隔日1次，连续治疗3-5次；缓解期（预防复发），建议每周治疗1 -2次，坚持养护4-8周。如果是长期调理人群，则建议每月坚持1-3次巩固，尤其小满换季、阴雨多发时节，提前干预、主动调理，能更好发挥中医“治未病”的优势，减少关节疼痛反复发作。
日常养护同样关键，做好这几点，轻松抵御阴雨湿寒：
1.注重防寒保暖：重点保护膝、腕等薄弱关节，外出及时佩戴护膝、护腕，避免寒湿直侵。
2.坚持适度运动：避免久坐久站，日常可练习八段锦、太极拳等舒缓运动，舒筋活络、强健筋骨。
3.居家祛湿泡脚：取艾叶 30g、生姜 5 片、花椒 10g，加水煮沸后泡脚，每晚浸泡20分钟，温经散寒、舒缓周身。
需要提醒的是，关节疼痛诱因复杂，若出现关节红肿发热、剧痛难忍、活动受限或长期反复疼痛等情况，请及时前往医院完善检查，明确病因后，再接受专业针灸辨证调理，切勿盲目自行处理。
阴雨天气关节痛，无需硬扛。中医针灸可散寒除湿、通经止痛，从根源调理关节不适。配合科学养护，就能轻松远离关节酸痛，安稳度过多雨时节，畅享舒适生活。
专家简介：
陈柳丹
中医科
副主任医师，医学硕士
专业特长：师从广东省名中医李建军教授，从事中医临床教学科研近20年，擅长运用针药结合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、坐骨神经痛、膝关节退行性变等；尤其擅长治疗带状疱疹及后遗神经痛、中风后遗症、神经性头痛、肿瘤放化疗疗后周围神经病、胃肠功能障碍、消化不良，痛经月经不调等疾病。
社会任职：广东省中西医结合亚健康专业委员会委员，广州市针灸学会中医适宜技术基层推广专委会常委。
学术成就：主持参予省自然科学基金及中医药局基金5项，发表论文10余篇，参编著作1部。
出诊安排：北院区（周一、周三、周四全天）、南院区（周二下午，周五上午）、中山大学南校门诊部（周五下午）。
（通讯员：黄睿、刘文琴）
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