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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
坐着减小腿效果不佳，减小腿主要是通过运动，尤其是针对小腿的运动，比如跑步，同时，调整饮食结构，减少油脂，糖类等碳水化合物的摄入，适当增加蛋白质的摄入。
减小腿的人群多是由于小腿过粗，导致小腿过粗的原因是腿部过多脂质堆积所致，脂质在人体过度堆积容易导致肥胖，脂肪肝的发生。肥胖或脂肪肝对人体危害较大，所以，适当锻炼，科学饮食不但可以减小腿，而且有利于身体健康。
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减小腿的方法
小腿粗壮会影响腿部的整体线条，尤其是对于爱美的女性来说，瘦腿是很重要的。瘦小腿首先是要找对方法，可以采取踮脚的方式，锻炼小腿的肌肉，另外，按摩以及泡脚也有助于消除小腿的脂肪。瘦小腿的饮食也非常重要，可... 详细»
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哪些动作能减小腿
我们在体育锻炼就包括健身的时候，都有很多的健身的动作，有不同的用途，有锻炼臀部大肌肉的，锻炼小腿和大腿的，以及锻炼上肢力量的。比如开合跳，适度的跑步，高抬腿这些都可以减少小腿脂肪，使小腿的肌肉线条更加... 详细»
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