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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
我们在体育锻炼就包括健身的时候，都有很多的健身的动作，有不同的用途，有锻炼臀部大肌肉的，锻炼小腿和大腿的，以及锻炼上肢力量的。比如开合跳，适度的跑步，高抬腿这些都可以减少小腿脂肪，使小腿的肌肉线条更加优美。
严格的意义上来讲，把小腿减细，一般来讲是不太合适的，因为这种的效果并不是说是特别好。当然最主要减肥，最主要的问题还是在于吃。所谓七分吃三分练最主要还是要管住自己的嘴。
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坐着怎么减小腿
坐着减小腿效果不佳，减小腿主要是通过运动，尤其是针对小腿的运动，比如跑步，同时，调整饮食结构，减少油脂，糖类等碳水化合物的摄入，适当增加蛋白质的摄入。减小腿的人群多是由于小腿过粗，导致小腿过粗的原因是... 详细»
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减小腿的方法
小腿粗壮会影响腿部的整体线条，尤其是对于爱美的女性来说，瘦腿是很重要的。瘦小腿首先是要找对方法，可以采取踮脚的方式，锻炼小腿的肌肉，另外，按摩以及泡脚也有助于消除小腿的脂肪。瘦小腿的饮食也非常重要，可... 详细»
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有效减小腿的方法
每当到了炎炎夏日时，大街上可以看到很多女生都穿起了裙子，不仅凉爽也很好看。但有小部分人却因腿部较胖、没有纤细感、腿肚子上有沉甸甸的肉而无法露腿感到困扰。小腿部位的肌肉是最难减的，要想让小腿变瘦，最重要... 详细»
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放松小腿肌肉的动作有哪些
健身是目前深受广大群众的喜爱的一项运动，也是爱美人群减肥的一个方法。在运动过程中的对身体各部分的肌肉拉伸较大，在运动后若不及时为肌肉进行放松按摩，则极易形成粗壮的肌肉腿，也容易造成运动性拉伤。小腿肌肉... 详细»
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