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夏朝霞 主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 眼科
眼睛干涩是一种常见的眼部不适，可能由多种原因引起。首先，长时间使用电子设备，如电脑、手机等，会导致眨眼次数减少，泪液蒸发加速，从而导致眼睛干涩。其次，环境因素如干燥、风大或空调房间也可能导致眼睛水分蒸发过快。另外，随着年龄的增长，泪腺分泌减少，也容易造成眼睛干涩。最后，某些疾病，如干燥综合征，也会导致眼睛干涩。了解干涩眼睛的成因，有助于我们采取措施预防和缓解这一问题。
为了缓解眼睛干涩，我们可以采取一些措施。首先，定期休息眼睛，每隔20分钟远眺20秒，有助于减少眼睛疲劳。其次，保持室内湿度，使用加湿器可以减少眼睛水分的蒸发。此外，适当使用人工泪液也可以缓解眼睛干涩。最后，如果眼睛干涩是由疾病引起的，应及时就医治疗。
预防眼睛干涩，除了上述措施外，还应注意营养均衡。摄入足够的维生素A、C和E，以及Omega-3脂肪酸，有助于眼睛健康。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠，减少熬夜，也对眼睛健康有益。
电子设备影响长时间使用电子设备减少眨眼次数，加速泪液蒸发，导致眼睛干涩。
环境因素干燥、风大或空调房间导致眼睛水分蒸发过快，引发干涩。
年龄与疾病随着年龄增长泪腺分泌减少，某些疾病如干燥综合征也会引起干涩。
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