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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部损伤，多因长期重复使用肘部导致。患者常感到肘部外侧疼痛，尤其在握物或进行某些运动时加剧。对于网球肘患者而言，能否进行游泳这一问题，需要综合考虑病情和游泳方式。
首先，游泳是一种低冲击运动，一般而言，对关节的冲击较小，有助于减轻关节疼痛。然而，网球肘患者在进行游泳时，应避免使用自由泳或蝶泳等需要频繁使用肘部力量的泳姿。这些泳姿可能加重肘部的负担，导致疼痛加剧。相比之下，蛙泳可能更适合网球肘患者，因为它对肘部的压力较小。
其次，游泳前进行适当的热身运动和游泳后的拉伸放松，对于预防网球肘的加重至关重要。热身可以提高肌肉的温度和弹性，减少受伤的风险；而拉伸则有助于放松肌肉，促进血液循环，加速恢复。此外，患者还应根据个人情况调整游泳的频率和强度，避免过度疲劳。
最后，对于网球肘患者，除了适当的运动外，还需要配合其他治疗措施，如物理治疗、药物治疗等。在病情控制良好的情况下，适量游泳有助于提高关节的灵活性和肌肉的力量，促进康复。但必须在医生的指导下进行，并根据病情变化及时调整运动计划。
泳姿选择避免自由泳或蝶泳，选择蛙泳减少肘部压力。
热身与拉伸游泳前后热身和拉伸，保护肘部，促进恢复。
治疗配合游泳同时需配合物理治疗，遵医嘱调整计划。
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网球肘正确睡姿
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