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侯辉歌 副主任医师 讲师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
很多人习惯翘二郎腿，觉得这样坐比较舒适，甚至不翘就浑身不自在。然而从医学角度看，这个姿势弊远大于利，所谓「好处」更多只是一种心理上的放松感。
翘腿时，一侧膝盖受到较大压力，下肢静脉血液回流受阻，长时间保持姿势容易出现腿麻、浮肿。久而久之，可能诱发静脉曲张，尤其是每天久坐办公的人群风险更高。同时，骨盆在跷脚时会发生侧倾，腰椎受力不均衡，腰背肌肉长期紧张，容易造成慢性劳损，甚至引发脊柱侧弯或骨盆位置异常。
此外，跷腿还会压迫膝盖外侧的腓总神经，严重时可导致小腿和脚部麻木、无力，影响正常行走。对于已经有高血压、糖尿病或下肢血管病变的人，跷腿会进一步加重血液循环障碍，应当尽量避免。
当然，偶尔翘一两次、时间很短，身体大多能自行调整，不必过度焦虑。关键是要养成良好坐姿：双脚平稳着地，膝盖约呈90度，臀部坐满椅面。建议每隔30到40分钟起身活动几分钟，让腰椎和下肢放松。如果腰腿不适持续存在，调整姿势后仍不缓解，应尽早咨询医生。
弊远大于利跷腿没有真正好处，只是心理放松。长期容易引发下肢静脉曲张、骨盆倾斜和神经压迫等问题。
危害有哪些跷腿阻碍下肢血液回流，导致骨盆倾斜和腰椎受力不均，还会压迫腓总神经，引起腿麻或无力。
正确坐姿保持正确坐姿：双脚平放，膝盖约90度，每半小时起身活动，持续不适需就医。
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