脚弯筋痛，也就是脚踝或小腿后侧的筋痛，是不少人会遇到的问题。最常见的原因其实是过度使用——比如长时间走路、跑步或站立，都会让跟腱和小腿肌肉承受过大压力，产生劳损。如果突然进行高强度运动，超出了平时的负荷，还容易造成肌肉或肌腱的轻微拉伤，表现为活动时疼痛加重。
另一种常见情况是跟腱炎，这多发生在经常跳跃、跑步的人身上。跟腱发炎时，脚后跟上方会出现酸痛或僵硬，尤其在早晨起床后刚落地时最明显，活动一会儿反而会缓解。此外，扁平足或穿鞋不合适，也可能改变脚部受力，让足底的筋膜过度紧张，引发类似脚弯筋的疼痛，这就可能是足底筋膜炎的问题。
如果疼痛是双侧对称出现，且伴有抽筋或麻木感，还可能与体内钙、镁等微量元素缺乏有关。但要注意，不管哪种原因，「忍一忍」都不是好办法。建议先减少活动量，让脚部充分休息，疼痛明显时可以用毛巾包裹冰袋冷敷。若休息两三天仍无缓解，或局部出现红肿、发热，就要及时去医院骨科或运动医学门诊就诊，明确诊断后再做针对性处理。
劳损是最常见原因长时间行走、跑步或突然加大运动量，易造成跟腱和小腿肌肉劳损，表现为活动时疼痛加重，休息后可缓解。
需警惕跟腱炎等病症跟腱炎常表现为早晨起床后脚后跟上方酸痛，活动后减轻；扁平足或鞋子不合适还可能导致足底筋膜炎。
长时间不愈要就医休息和冷敷后若疼痛仍不缓解，或出现红肿发热，应尽快就医，避免延误治疗，不要盲目忍耐。
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