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刘石勇 副主任医师 广州中医药大学第三附属医院 泌尿外科
尿路感染是常见的细菌感染，预防其实不难。最重要的一个习惯就是多喝水。充足饮水能增加尿量，不断冲刷尿道，把可能入侵的细菌冲洗出去。建议每天饮水1500-2000毫升，大约相当于7-8杯水。同时，有尿意时不要憋着，及时排尿能缩短细菌在膀胱内停留的时间。
个人卫生同样关键。女性排尿或便后擦拭时，记住从前向后擦，避免将肛门附近的细菌带到尿道口。日常清洁用温水淋浴即可，不要使用刺激性强的沐浴露或洗液反复冲洗私处，因为过度清洁反而会破坏局部正常的菌群防线。贴身衣物选择棉质、透气、宽松的款式，并且勤换洗。
此外，注意避免久坐和穿着紧身裤，保持会阴部干爽。如果本身容易反复感染，还可考虑在医生指导下调整生活习惯。需要特别提醒的是，一旦出现尿频、尿急、尿痛等典型症状，不要自行用药，应尽快就医，规范治疗。
多喝水勤排尿每日饮水至少七杯，有尿意及时排出，利用尿液冲刷尿道，减少细菌停留和繁殖。
讲究擦拭顺序便后从前向后擦拭，避免肛门细菌污染尿道口，这是预防尿路感染的重要卫生细节。
避免过度清洁使用温水淋浴即可，不要反复用洗液冲洗私处，以免破坏局部正常菌群屏障。
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