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庄锦涛 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 泌尿外科
憋尿后尿尿疼，是很多人都有过的经历。偶尔一次大多是生理反应，但如果反复出现，就要注意了。长时间憋尿会让膀胱过度充盈，排尿时被拉伸的肌肉突然收缩，容易引发痉挛和疼痛。
「尿痛」主要来自两个环节：一是膀胱本身，憋尿时膀胱壁被撑大，黏膜受压充血，排尿瞬间疼痛加剧；二是尿道，尿液滞留过久后浓度升高，刺激尿道黏膜，产生灼热或刺痛。长期憋尿还可能影响膀胱功能，给细菌可乘之机，增加尿路感染风险。
如果只是偶尔一次，多喝水、好好休息后自行缓解，就不用太紧张。但如果疼痛持续超过两天，或伴有发热、血尿、腰酸，建议尽快就医排查感染或膀胱炎。孕妇、老人以及泌尿系统疾病患者尤其要避免憋尿。
日常预防其实很简单：每3～4小时主动排尿一次，别等「憋得慌」才去。同时保证饮水量充足，清淡饮食，避免咖啡、酒精等刺激饮品。排尿时不要猛烈用力，顺其自然即可。
别让膀胱硬扛长期憋尿会刺激膀胱和尿道，诱发疼痛甚至炎症，养成定时排尿习惯非常重要。
警惕感染信号如果尿痛持续不退，或伴随发热、血尿，需及时就医排查泌尿系统感染或膀胱炎。
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