摔伤后骨头疼痛，切莫慌乱。首先要判断伤势：如果疼痛剧烈、无法站立或活动，甚至出现畸形、骨擦音，应高度怀疑骨折，立刻去医院拍片检查。此时不要随意搬动或按摩受伤部位，以免骨折端移位造成二次伤害。若四肢受伤，可用书本、木板等临时固定后送医。
如果确定只是软组织损伤，可以采取紧急处理来缓解疼痛和肿胀。休息是第一步，尽量让伤处不再受力。用毛巾包裹冰袋冷敷受伤部位，每次15到20分钟，每隔2小时左右重复，可收缩血管、减轻肿胀，是公认有效的急性期止痛方法。同时可用弹性绷带适度加压包扎，再把患肢抬高到高于心脏的位置，有助于促进血液回流。
需要特别提醒的是，受伤24小时内切忌热敷或涂抹活血化瘀的药酒，否则会加重出血和肿胀。疼痛难忍时，建议在医生指导下服用止痛药物，切勿盲目叠加用药。如果伤后疼痛持续加重，或出现麻木、发凉等异常感觉，请立即复诊。骨头愈合需要时间，遵循医嘱、定期复查才是最快康复的路径。
就医优先摔伤后若怀疑骨折或疼痛剧烈，应立即就医，不要自行处理，以免加重损伤。
冷敷急救受伤早期用冰袋冷敷每次15至20分钟，可减轻肿胀和疼痛，注意避免冻伤。
避免热敷受伤24小时内切忌热敷和按摩，否则会加重出血肿胀，应等医生评估后再处理。
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