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黎健菁 主任医师 广州医科大学附属第一医院 眼科
眼睛酸痛和感觉眼很累通常是眼睛疲劳的表现。这种状况可能由多种因素引起，包括长时间使用电子屏幕、眼睛干涩、用眼过度等。长时间盯着电脑或手机屏幕会导致眼睛肌肉紧张，从而引发疲劳感。此外，眼睛干涩也是导致眼睛疲劳的常见原因，因为眼睛需要足够的泪液来保持湿润。现代人长时间用眼，缺乏适当的休息和放松，也会导致眼疲劳。了解这些原因后，我们可以采取一些措施来缓解眼疲劳，比如定期休息眼睛，进行眼部按摩，使用人工泪液等。
眼睛疲劳还可能与一些眼部疾病有关，如近视、远视、散光等。这些情况需要通过佩戴合适的眼镜或隐形眼镜来矫正。如果眼睛疲劳伴随视力模糊或眼睛疼痛，应及时就医检查，以排除其他潜在的眼部问题。
为了预防和缓解眼睛疲劳，建议采取以下措施：1. 每隔20分钟看远处20秒，这有助于放松眼睛肌肉；2. 确保良好的照明条件，避免在光线过暗或过亮的环境中阅读；3. 保持健康的生活方式，包括充足的睡眠和均衡的饮食，这些都有助于眼睛健康。
疲劳原因长时间电子屏幕使用、眼睛干涩和用眼过度是导致眼疲劳的常见原因。
预防措施定期休息眼睛、眼部按摩和使用人工泪液可缓解眼疲劳。
健康生活方式充足睡眠和均衡饮食有助于保持眼睛健康，预防眼疲劳。
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