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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
脾胃是人体重要的器官，也是人体气机升降的枢纽。只有保证升清降浊，才能有促使气化正常，延长寿命。中医认为，揉腹是非常好的一种养生方式，不仅可以预防疾病，对很多种疾病均有改善和辅助治疗的功效。那么，具体来说，揉腹有什么好处呢？
揉腹有什么好处？
1、揉腹可以改善胃部不适。每天早中晚饭后一段时间揉腹三次，每次揉腹五分钟，可以改善胃部不适。比如胃溃疡的出现跟胃酸分泌有关，经常在饭后揉腹能够促进消化，促进前列腺素分泌，防止胃酸分泌过多，有效防止胃溃疡。
2、经常揉腹可以缓解便秘，促进肠道蠕动。因为揉腹能够增加腹肌以及肠平滑肌的血流量，同时增加肠胃内壁肌肉的张力，改善淋巴系统的功能。从而促进食物的消化和吸收，改善大小肠的蠕动能力，加速排便，缓解便秘。
3、揉腹能够促进睡眠。部分人经常出现失眠症状，因此在揉腹之后可以促进睡眠，防止失眠。揉腹部具有平息肝火的作用，能够让心态变得平和，而且能促进血脉流通。尤其是对于患有高血压，脑血管疾病或者动脉硬化的人来说，晚上多揉腹能够使人心平气和，血脉流通，改善失眠。
4、经常揉腹能够帮助减肥。通过揉腹动作，可以促进腹部脂肪的燃烧，达到减肥的效果。有小肚囊或者腹部脂肪堆积太多的人，适合经常揉腹。但是需要控制好力度，通过轻重快慢不同程度的按摩，促进脂肪消耗。
5、揉腹能够促进肝脏健康。每天早晚坚持揉腹，可以调理脾胃，起到舒肝解郁的作用，还可以帮助消除腹胀不适，食欲不振，肝区隐痛等不良症状。
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