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何河北 副主任医师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
肩周炎是一种常见的肩关节疾病，会给患者带来极大的疼痛和不适。了解一些快速止痛的小妙招，可以帮助缓解肩周炎带来的痛苦。本文将介绍几种简单有效的方法。
首先，热敷是缓解肩周炎疼痛的有效方法之一。通过使用热水袋或者热毛巾敷在疼痛部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。热敷时，注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。
其次，适度的肩部运动也有助于减轻肩周炎的疼痛。例如，可以进行肩部的旋转、伸展等动作，但要注意动作要轻柔，避免过度用力导致疼痛加剧。运动可以增强肩部肌肉的力量，提高关节的灵活性。
最后，合理用药也是缓解肩周炎疼痛的重要手段。在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）等药物来减轻疼痛和炎症。但要注意，长期使用药物可能会带来副作用，因此应在医生的指导下使用。
热敷缓解使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
适度运动进行轻柔的肩部旋转、伸展等动作，增强肌肉力量，提高关节灵活性。
合理用药在医生指导下使用非甾体抗炎药等药物，减轻疼痛和炎症。
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