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于丽娜 主任医师 广州医科大学附属口腔医院 口腔预防科
牙齿美白是许多人追求的目标，不仅可以提升自信，还能给人留下良好的第一印象。以下是一些简单易行的牙齿美白小妙招。
首先，正确的口腔卫生习惯是基础。每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并配合使用牙线清洁牙缝。定期更换牙刷，避免刷毛过硬损伤牙釉质。此外，定期到牙科诊所进行牙齿清洁和检查，可以有效去除牙结石和牙菌斑，保持牙齿健康。
其次，饮食习惯也会影响牙齿的颜色。减少摄入染色食物如咖啡、红酒和某些浆果，这些食物中的色素容易附着在牙齿表面。同时，多摄入富含维生素C的食物，如柠檬、草莓等，可以帮助减少牙齿上的污渍。
最后，市面上有许多牙齿美白产品，如美白牙膏、美白贴片等。在使用这些产品前，建议先咨询牙医，确保产品适合自己的牙齿状况。同时，不要过度使用美白产品，以免损伤牙釉质。
口腔卫生每天刷牙两次，用含氟牙膏，使用牙线，定期牙科检查。
饮食习惯减少染色食物摄入，多食富含维生素C的水果。
美白产品使用前咨询牙医，避免过度使用，保护牙釉质。
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