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黄浩 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 泌尿外科
憋尿时间过长，尿液可能逆流回肾脏，引起肾盂压力升高，出现腰部胀痛或钝痛，也就是俗称的「肾疼」。这种疼痛是身体发出的警告信号，说明泌尿系统已经受到损害，千万别指望它自己好转。
偶尔一次憋尿后的轻微不适，在及时排尿后可能缓解，但这不代表自愈。如果疼痛持续不消，或伴随发烧、排尿痛、血尿，可能已经引发肾盂肾炎或肾积水，必须尽快去医院泌尿外科就诊。医生通常会安排尿常规和肾脏B超，明确病因后对症治疗。
平时要养成有尿就排的习惯，尽量不主动憋尿。如果需要长时间外出，提前安排如厕时间。同时注意多喝水，帮助冲洗尿道，减少细菌停留。若因工作等原因不得不憋尿，结束后应多排尿、多饮水，观察后续变化。
特别提醒，肾疼也可能是结石等其他问题引起的，不要自行吃止痛药掩盖症状，以免延误病情。出现肾疼后及时就医，才是正确做法。
疼痛是警告信号憋尿导致肾疼说明泌尿系统已受损害，是身体发出的警报，不能放任不管，应积极处理。
及时就医是关键疼痛持续或伴有发热血尿时，需尽快就医，通过尿常规和B超明确病因，避免延误治疗。
养成良好排尿习惯有尿就排，不刻意憋尿，多饮水，外出前做好如厕安排，从根源预防憋尿伤肾。
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