血糖，指的就是人体中血糖的葡萄糖含量。虽然人体组织细胞中需要的大部分能量都来自葡萄糖，但是血糖过高的情况下，容易导致身体健康出现问题，会引发代谢异常。并且，身体其他器官功能也会出现问题，导致某些并发症的出现。因此，平时需要多留意自己的血糖变化，定期检查血糖，以免糖尿病出现而危害身体健康。
正常的血糖空腹的标准值是多少？
糖尿病是一种以高血糖为突出特征的代谢疾病，而空腹血糖是确诊糖尿病的基础之一。如果空腹状态下血糖超过标准值，那就需要引起重视了，可能是患上了糖尿病。就目前来说，全血糖的参考范围是3.9-6.1mmol/L（70-110mg/dl），而血糖参考范围为3.9-6.9mg/l（70-125mg/dl）。
如果空腹状态下血糖值大于6.7mmol/L和血糖大于7.8mg/L时，需要引起重视，最好多次测量，保证有两次以上的准确测量。如果依然超过这个标准数值，说明血糖过高，可能已经患上了糖尿病，需要及时治疗了。如果空腹状态下血糖值大于5.6mmol/L，血糖大于6.4mmol/L时，建议患者再次进行葡萄糖耐糖量的检查。
日常该如何有效控制好血糖？
1、想要控制好血糖，需要注意多运动。因为糖尿病属于代谢障碍性疾病，本身身体代谢就发生了异常。因此，需要运动来提高代谢能力，促进身体循环以及内分泌。可以每天抽出一些时间来锻炼身体，提高机体免疫能力，对血糖的控制也有帮助。
2、想要控制好血糖，饮食规律十分重要。现在许多人因为工作的关系，常常无暇顾及饮食。有时候早餐没有进食，中午又很晚才吃饭，晚上可能会吃宵夜。不规律的饮食容易影响胃部健康，还可能导致血糖温暖，出现较大的变化，对血糖稳定不利。因此，日常需要规律饮食。
3、想要控制好血糖，日常饮食健康十分重要。很多垃圾食品都含有较高的糖类物质，这些食物最好忌口，尽量避免经常进食糖果、蛋糕、奶茶等高糖食物，对血糖的控制才有帮助。
控制血糖并非一朝一夕的事情，需要长期的坚持和控制，所以患上糖尿病，平时日常生活也要进行一定的改变，改掉不良坏习惯。
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