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一到晚上就失眠

来源:医联媒体

一到晚上就失眠,有可能是一种睡眠功能紊乱,可能是精神过度紧张,压力过大,也可能是由于长时间熬夜引起生物钟改变而导致,应适当参加一些体锻炼,放松心情,减轻压力,适当进行一些户外运动,养成良好的作息习惯,按时睡眠,起床,不熬夜。

可以睡前做一些有氧运动,比如出去散散步,练练太极剑,打打太极拳也可以睡前喝一杯热牛奶,用热水泡泡脚,听一些缓和的音乐,必要的情况下,可以应用一些调节神经的药,比如谷维素等等,如果效果欠佳时,可以考虑应用小剂量的镇静药,一般应用艾司唑仑。如果患者有焦虑症和抑郁症时,也可能会出现失眠,主要是抗焦虑和抗抑郁治疗,常用的抗焦虑药物有坦度螺酮,抗抑郁药有西酞普兰。

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