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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
现代人们失眠的发病率还是很高的,与现在压力比较大,长期工作比较紧张是有密切的关系的。
建议失眠的病人遵从以下的建议,第一,患者平时一定要放松自己的心情,学会调节压力,如果压力过大是非常容易导致失眠的,平时不要思虑过多。第二,患者平时一定要养成非常良好的睡眠习惯,在白天认真工作,晚上睡觉之前不要看一些容易导致兴奋的电影电视,不要玩手机游戏,否则会造成大脑皮层过于兴奋,也不要喝一些兴奋性的咖啡饮料等。第三,患者白天还是要进行一些体育锻炼的体育锻炼,可以让神经功能得到恢复,有助于睡眠。
四,可以找神经内科或者心理科医生进行相应的咨询,服用一些镇静催眠药物进行治疗。如果在明显的焦虑,抑郁情绪,可以应用一些五羟色胺再摄取抑制剂抗焦虑抗抑郁治疗。
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