年龄增长不断衰老是会有的结果，但可通过多种好的方式来对抗，从而提高生活质量。因为那些年迈的人大多手脚不利索，抵抗力也降低，出现疾病的风险大。而正确保养的人会显得年轻点，许多疾病也可以更好预防。有的人之所以经常腰腿疼痛，和局部病变有关，要提前预防，通过正确的方式来护理。
1、补充足够营养物质
中老年人要减少腰腿疼痛的发生，应该注意饮食问题。饮食恰当提供营养物质不成问题，其中的钙质满足需求很有必要。因为在衰老过程中钙质会不断流失，而缺钙引发骨质疏松症的风险大。
一旦病变形成，会通过关节，骨骼的疼痛发出信号，是很多人腰腿有疼痛感的原因。而积极调节的人饮食保持规律，荤素搭配恰当，尽量满足钙质需求，强健骨骼后远离了疾病，自然不会经常某些部位疼痛，是保养需要注意的一点。
2、重视保暖
防止腰腿疼痛，保暖也不可大意。随着秋冬季节的到来气温开始逐渐降低，而到了冬季会很寒冷，就算是南方地区也不能忽略保暖的重要性，根据天气的变化增减衣物，保暖时身体保持温暖，血液循环正常，可以避免寒气，湿气入侵。
而有的人之所以腰腿总是疼痛，和长时间受凉，受冻有关，除了容易感冒，还可能引发关节炎。平时要密切留意天气预报，做好防护措施。
3、适当锻炼身体
腰腿疼痛和平时不正确生活方式有关，特别是经常久坐不动，保持不良的姿势，会增加腰椎或者其他部位骨骼的负担，磨损，退行性变速度加快，有时骨骼还逐渐变形，都可能会引发疼痛。
正确的生活方式为端正个人坐姿，保持良好的睡姿，还应该适当去活动，通过运动的方式促进血液循环，舒展筋骨，还能提高抵抗力，同样也可以让身体更加轻松。
4、定期进行检查
有不少中老年人都腰腿疼痛，和关节或者骨骼的病变有关，而想要预防，定期进行检查也是方法之一。检查能了解健康程度，哪些部位有问题一目了然，这样通过早期干预可以最大程度防止严重疾病出现。
大多数人总是等到身体有异样才警觉起来，而等到疾病形成再去处理，难度增加许多。如果可以防范于未然，养成定期体检的好习惯，许多疾病都可以拒之门外，从而确保健康，又提高生活质量。
-
-
中老年人如何预防得冠心病
熊浩伟 副主任医师
-
-
中老年人夏天皮肤湿疹的原因
刘赛君 主治医师
-
-
中老年人补钙要吃什么好
王健 副主任医师
-
-
中老年人骨质增生怎么办
李劼若 副主任医师
-
-
中老年人内分泌失调怎样调理
黎小斌 主任医师
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节疾病、...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节病诊治...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
浙江省肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：骨恶性肿瘤的关节...
-
-
浙江省肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：皮肤恶性肿瘤、软...
-
-
中老年人腿疼挂什么科
随着年龄的增长，人体内的各个组织器官也会发生不同程度的退化，因此更加容易受到各种因素的影响患上疾病。在日常生活中，部分中老年群体可能会经常出现腿疼的症状，此时就需要警惕患病者可能性。一般情况下，中老年... 详细»
-
-
预防中老年人出现脑子萎缩？
中老年人都会发现自己退休之后大脑的灵活度以及记忆能力大不如前了，昨晚叮嘱自己要做的事情第二天早上忘记的干干净净，其实这个是老年人脑萎缩的病症，主要原因是老人上岁数之后出现脑血管硬化所导致的。那么为了有... 详细»
-
-
老年人腰腿疼怎么办
一般要是发现老年人出现了腰腿疼痛的病情，建议先到医院做一下详细的检查，看看具体病因是什么，好方便给予针对性治疗。大多是因为随着年纪的增大，容易出现腰椎间盘突出，或者腰椎狭窄以及腰椎骨质增生等病状。建议... 详细»
-
-
中老年人减肥方法
随着经济的发展，人们的生活水平提高，在饮食习惯上面都发生了明显的改变，以至于导致很多人的身材都开始走形。而且肥胖容易诱发各种心血管疾病，因而不少医生建议肥胖人士尽早减肥。中老年人大多数也都有肥胖现象，... 详细»
-
-
中老年人如何防治痛风？
痛风是一种由于嘌呤代谢紊乱，血尿酸水平过高而导致的疾病，发病人群为中老年人。一般来说，发病部位为脚趾关节疼痛，肿胀，严重者会出现肾脏受损。痛风的预防和治疗方法是什么？ 详细»
公众号
头条号
手机版