衰老是每个人都逃避不了的情况,年龄增长,多种因素影响都会让器官开始走下坡路,自由基产生量越来越多,会有衰老的特征。发现自己变老了,不要太过焦虑,可通过多种好的方式来抗衰老,比同龄人显得年轻,更有活力不成问题。那么在衰老阶段身体会有哪些变化呢?
1、皮肤状态变差
有的人衰老还不自知,却不知道通过外貌的改变,内部器官功能的下降就可以了解到衰老的情况,其中皮肤如果有较多的色斑,皱纹出现,是衰老的标志。年轻的人皮肤光滑细腻,富有光泽,看起来很水润,但是在老化阶段皮肤细胞水分减少,开始会有皱纹出现。
加上新陈代谢速度缓慢,黑色素产生无法顺利代谢掉,因此才会形成这些色斑。一旦有皮肤老化的特征,代表整个机体也在衰老阶段,应该积极保养抗衰老。
2、钙质流失而骨骼疼痛
大多数中老年人都容易出现关节或者某些部位骨骼疼痛情况,是衰老的标志之一。日常的行走,活动本身会加速关节的磨损,退行性变,加上老化阶段身体钙质会不断流失,没有及时补充,缺钙的情况下可能会引发骨质疏松症,受到其影响某些部位的骨骼会隐隐作痛。
如果疼痛频率越来越高,反复出现,需要合理补钙,同时对抗衰老,这样才能保护好骨骼和关节,提高生活质量。
3、肠道蠕动速度慢而便秘
容易便秘,消化能力降低,可能和衰老有关。老年人容易有便秘困扰,因为本身上了年纪肠道的蠕动速度变慢,产生的代谢废物容易在该部位累积,无法顺利排泄掉,而经常性便秘对健康不利,除了用力排便刺激心脏,还可能会增加痔疮的患病率。
有这种困扰的人需要及时解决,通过饮食调节补充人体需要的膳食纤维、加强锻炼、养成规律良好的排便习惯来改善。当然,不服老不行,需要多方面入手调节,依然保持年轻状态,消化顺利之外排便会更加顺畅。
4、睡眠质量变差
人变老了常见的变化是睡眠质量下降,大部分年轻人睡眠质量都比较高,躺在床上一会儿就能安稳入睡,但上了年纪后会面临更年期的困扰,内分泌无法保持稳定,植物神经功能紊乱,加上原本正常生物钟被打破,多有睡不安稳,失眠多梦等情况。
如果反复睡眠质量差,也可能是衰老发出的信号,需要积极对抗,同时通过维持内分泌稳定,提高神经系统功能来改善。
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