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清明时节湿气重,专家推荐“祛湿气”小妙招

更新于 2022-04-06 来源:医联媒体

当回南天碰上清明节的雨水,又到了广东小伙伴们一年一度“晾不干衣服节”。在这个出门雨淋淋、回家湿漉漉的季节里,有不少小伙伴身体开始出现一些不适症状。

小陈是一位20多岁的年轻小伙子,平时生活作息很规律,也经常去运动,最近明明每晚很早就上床睡觉了,但是早上起来还是觉得打不起精神,整个身体很沉重,胃口也变差了,大便不成形,还会黏附在厕所,于是到了南方医院增城分院中医科就诊。

对此,广东省名中医、南方医院增城分院中医科内科主任、博士后/博士生导师、教授/主任医师周迎春表示,小陈的问题从中医角度来看,是属于典型的“湿邪”范畴,也就是我们俗话说的“湿气重”。祖国医学认为自然界里有风、寒、暑、湿、燥、火六种外感致病因素,又称为“六淫”。其中“湿”指的是“湿邪”。在《黄帝内经·素问·五运行大论》中有记载:“在天为湿,在地为土,在体为肉,在气为充,在脏为脾……其令云雨,其变动注。” 湿邪的来源主要有气候异常、起居环境潮湿、饮食和脏腑功能失调,凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的外邪,都可以称之为“湿邪”。人体的脾脏主运化水液,性喜燥而恶湿,所以外感湿邪常常容易侵犯脾脏,从而导致脾阳不振、运化无权,使水湿内生、停聚,发为泄泻、水肿、痰饮,临床常见表现头重如裹、周身困重、四肢酸沉、食欲不振、大便粘腻这些症状。

那么,湿气重怎么办呢?除了可以喝中药调理以外,周迎春主任给大家推荐几个“祛湿气”的保健小妙招:

妙招一:艾灸温阳健脾胃

艾灸是指将干燥后的艾叶制成艾条或者艾柱,通过产生的艾热刺激人体穴位,从而达到温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷等作用的一种中医治疗方法。临床上可以选用艾灸足三里、阴陵泉、中脘等穴位来进行祛湿气。

妙招二: 拔罐祛湿散风寒

拔罐是一种以罐为工具,利用燃火、抽气等方法产生负压使之吸附于体表穴位,从而达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的一种中医治疗方法。临床上可以选择背俞穴拔罐来进行祛湿气。

妙招三:药膳美味又健康

药膳是在中医学、烹饪学和营养学理论指导下,按照药膳配方将一些药食同源的食材相配伍,具有既美味可口又可防病治病、保健强身的特点。广东的小伙伴平日在家里可以选择下面两款汤进行祛湿气。

木棉花薏米龙骨汤

材料:木棉花干40g,薏苡仁(薏米)30g,龙骨500g,生姜3片

功效:健脾补肺、清热利湿

赤小豆粉葛鲫鱼汤

材料:赤小豆200g,鲜粉葛500g,鲫鱼1条,生姜3片

功效:清热生津、利水消肿

此外,在湿气重的春天,大家在日常生活中如何预防湿气重呢?

广东的春天气候反复、昼夜温差较大,大家在日常生活和工作中,要注意适时穿脱衣物,避免身体大量出汗。在天气晴朗干爽的日子里,可以适度做1个小时左右的有氧运动,促进全身气血的流通。春天气候经常潮湿闷热,有利于螨虫的生长,要注意勤换晒枕头被套。饮食方面要相对清淡,宜温补阳气、少酸增甘,如:山药、莴笋、荠菜、香椿、竹笋、马齿苋、樱桃等,忌生冷油腻之品。如果湿气症状明显的朋友,在家里尝试自我保健仍未能缓解症状的,请及时到正规医院需求中医医生的帮助。

(通讯员:刘进娣、钟正)

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